长期熬夜对身体有什么影响,21岁男子长期熬夜吸出10块血栓案例
由于不健康的生活习惯,心梗患者的年龄呈年轻化趋势。21岁的小蒲因突发心梗到急诊科就诊,他也成为当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在随后的手术中发现,大量的血栓造成他血管堵塞,医生最后用导管共吸出10块血栓。
专家介绍,临床治疗时发现,出现心血管疾病的时候,年轻人的病情确实往往更急、更凶险。
长期熬夜有哪些需要注意的事项?
熬夜对身体是一个很不好的习惯,危害也很多,所谓9点睡不会老;10点睡保护脑;11点头发掉;12点寿命少;1点睡吃毒药;2点睡像挨刀。长期熬夜,身体免疫机制损伤,掉发,肝功能损伤等等。关于熬夜的一些心得。
1、上班前:先喝杯纯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。熬夜最伤皮肤,一夜不眠你会发现皮肤油腻,毛孔粗大。长久以往,皮肤想好都难。
2、下班前:忌饮茶、咖啡等刺激兴奋之物。经常熬夜的人应该知道,凌晨五六点是人最为困顿的时候,失眠的人这个时候也会承受不住困意的。下班之前喝杯茶或咖啡可以缓解困意,但也容易让快要下班的你睡不着,这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。
一般来说,夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7~8小时。如果睡不足7小时以上,就应当学会小睡,哪怕能睡10~20分钟,也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。由此可见,睡眠的重要性,小编在这里告诫各位,若非必要的熬夜,还是要作息规律,早睡早起。
熬夜上瘾 医生支招摆脱“报复性熬夜”
“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜”,成了时下人们对熬夜的自我调侃。熬夜会上瘾,但我们的身体可吃不消。人民网记者采访了四川省精神医学中心心理治疗师黄利红,为您摆脱熬夜支支招。
“知晓熬夜的危害,且没有必须连夜完成的要紧事情,却依旧选择熬夜的行为,称为报复性熬夜。”黄利红介绍,报复性熬夜实际上是一种“补偿心理”。每个人都需要一种“与外界没有互动或在意识上与他人分离,能够自由选择个人身心活动”的状态,也就是“个人空间”。白天工作、学习、人际交往等活动挤占了“个人空间”,人们便容易通过熬夜来弥补遗憾。一般来说,越是白天工作压力大、经常压抑自我想法的人,越容易产生报复性睡眠拖延。
但是,报复性熬夜并不能真正安慰身心,反而会带来适得其反的效果。黄利红表示,长期熬夜很可能导致习惯性失眠,就算想睡也难以睡着了。熬夜还会影响免疫力、内分泌和生育功能,影响大脑、眼部、胃肠道和皮肤健康,诱发心血管疾病,甚至增加癌症风险。
如何改善报复性熬夜呢?黄利红建议,明确睡觉意图,睡眠是我们保持工作生活平衡的必需品,可以多想想规律作息对自己的好处。寻找刻意不睡的原因,列出阻碍按时睡觉的事项清单,有针对性地改进。注意白天的生活节奏,完成任务后适当给予自己奖励,还可以给自己留出一段不受外界因素干扰的独处时间,以减弱夜晚的“补偿心理”。营造睡眠氛围,如洗10分钟的热水澡、做放松练习等。制定规律的作息计划,在条件允许的情况下坚持在最喜欢的时间段睡觉。禁止多余活动,睡觉前不使用电子设备。
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